【考動(dòng)力】高考倒計(jì)時(shí)"高原期"切勿過(guò)度焦慮
教育圓桌微信公眾號(hào)提問(wèn):
我家孩子今年上高三了,可是眼看著只有不到90天就要高考了,孩子的成績(jī)沒(méi)有提升反而下降了,而且感覺(jué)學(xué)習(xí)的效率也不如之前了,脾氣也變得焦躁了很多。心里很著急,都不知道怎么辦了?
專家觀點(diǎn)
東直門中學(xué)心理老師陳萱:高三的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)這種情況應(yīng)該是進(jìn)入了學(xué)習(xí)的“高原期”,這就像跑馬拉松進(jìn)入到最艱難的那一段,“咬咬牙,堅(jiān)持不放棄就能夠挺過(guò)去?!碑?dāng)然,這期間也需要同學(xué)的自我調(diào)整以及家長(zhǎng)的正確配合。
家長(zhǎng):切勿過(guò)度焦慮保持一顆平常心
陳萱老師表示,4月份就要進(jìn)入高考前的一??荚?,很多同學(xué)都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己雖然很努力地學(xué)習(xí),但是成績(jī)停滯不前或者還不如從前,會(huì)出現(xiàn)沮喪、灰心等情緒。其實(shí),之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況,主要因?yàn)榘殡S著高考的臨近,考試內(nèi)容更加的綜合,同學(xué)出現(xiàn)不適應(yīng)的情況非常正常,家長(zhǎng)和學(xué)生都切勿過(guò)分緊張。
“家長(zhǎng)切勿在這個(gè)時(shí)候過(guò)分的強(qiáng)調(diào)分?jǐn)?shù)和名次,很多家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)期比考生自己還焦慮?!标愝胬蠋熣f(shuō),這個(gè)時(shí)期要充分的認(rèn)可孩子,多對(duì)孩子進(jìn)行鼓勵(lì),平時(shí)的用語(yǔ)等注意不要刺激到孩子。同時(shí),在生活上保持正常的生活狀態(tài),不要將孩子高考這件事情作為全家唯一的重心,平時(shí)在家中不要過(guò)多的提及考試,不要經(jīng)常的對(duì)孩子表現(xiàn)出自己的焦慮和緊張,否則這樣對(duì)孩子在無(wú)形中也會(huì)造成一種強(qiáng)大的壓力。另外,家長(zhǎng)在平時(shí)要多陪孩子散散步,聊聊天,注意調(diào)節(jié)孩子的身心。
學(xué)生:確定細(xì)化目標(biāo),從自身找存在感
一些同學(xué)因?yàn)閺?fù)習(xí)考試成績(jī)不理想,對(duì)自己失去信心,在這種情況下,陳萱老師建議同學(xué)們多想一想,自己除了是一名高考生,生活中還充當(dāng)著哪些角色,例如,自己始終是父母眼里懂事明理的好孩子,是朋友眼中善解人意的好閨蜜。努力去發(fā)現(xiàn)自己作為高考生之外的存在價(jià)值,讓自己對(duì)自己有信心。
此外,同學(xué)們要給自己樹立目標(biāo),包括最高目標(biāo)和最低目標(biāo),要明確實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體做法,這其中既包括學(xué)習(xí)方法、復(fù)習(xí)策略的制定,也包括如何把控情緒、調(diào)整心態(tài)等細(xì)化的內(nèi)容。在制訂計(jì)劃落實(shí)行動(dòng)的過(guò)程中,讓自己適應(yīng)緊張的沖刺階段,平和理智地面對(duì)高考。
陳萱老師還建議同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)多與同伴交流,通過(guò)同學(xué)間的互相鼓勵(lì)和啟發(fā)來(lái)度過(guò)這個(gè)時(shí)期?!傲硗猓脚R近高考,越是要注意合理安排作息時(shí)間,高效地利用時(shí)間,不要打時(shí)間消耗戰(zhàn),可以每天拿出一點(diǎn)時(shí)間,聽聽音樂(lè),做做運(yùn)動(dòng),勞逸結(jié)合,更能提高復(fù)習(xí)的效率”。
(記者 武文娟)
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